Jod in der Schwangerschaft

Jod ist für den gesamten Stoffwechsel des Körpers wichtig, im Speziellen für die Funktion der Schilddrüse. Die in der Schilddrüse hergestellten Hormone regeln die Energieverwaltung im Körper und darüber sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung. Und gerade diese Hormone brauchen Jod als „Treibstoff“. Die WHO stuft Deutschland als Gebiet mit mildem und moderatem Jodmangel ein, weshalb Schwangere das Spurenelement besonders im Blick behalten sollten . Deshalb gehört Jod neben Folsäure zu den Nährstoffen, deren Supplementierung die DGE in ihrer Handlungsempfehlung zur Ernährung in der Schwangerschaft empfiehlt.

Jod für eine gesunde Entwicklung

Da schon ab der 12. Schwangerschaftswoche Schilddrüsenhormone gebildet werden, ist es umso wichtiger, dass gerade werdende Mütter auf eine ausreichende Jodzufuhr achten und nicht nur ihren eigenen Bedarf optimal decken, sondern berücksichtigen, dass sie durch die Schwangerschaft bedingt einen zusätzlich erhöhten Jodbedarf haben.

Ab der 14. Schwangerschaftswoche nimmt die Schilddrüse des Babys ihre Tätigkeit auf und beginnt, selbst Schilddrüsenhormone zu produzieren. Diese sind vor allem wichtig, damit sich Gehirn und Nervenbahnen des Babys ausreichend entwickeln können. Da das Baby über die Nabelschnur durch die Mutter versorgt wird, ist es wichtig, dass die Schwangere ausreichend Jod zu sich nimmt, um ihr Kind ebenfalls versorgen zu können.

Wie viel Jod pro Tag in der Schwangerschaft nötig ist

Die Menge an Jod, die Sie über die Nahrung zu sich nehmen, hängt immer ganz individuell von der Ernährungsweise ab. Wer wenig Fisch isst, nimmt weniger Jod zu sich als andere, die zwei Mal pro Woche Fisch auf dem Speiseplan haben. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen ganz generell, mindestens 200 Mikrogramm Jod täglich zu konsumieren. Durch den erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft ergibt sich für werdende Mütter daraus eine Dosierungsempfehlung von etwa 230 Mikrogramm täglich.

Diese Mengen an Jod können in Deutschland durch eine gesunde Ernährung allein selten erreicht werden. Man geht davon aus, dass generell ein Joddefizit von 60 bis 80 Mikrogramm besteht. Deshalb empfiehlt die DGE Schwangeren, Jod in einer Höhe von 100 bis 150 Mikrogramm täglich zusätzlich zu supplementieren.

Fehlt Jod, kann die Schilddrüse nicht ausreichend Schilddrüsenhormone produzieren. In dem Versuch, diesen Mangel auszugleichen, vergrößert sich die Schilddrüse. Diese Vergrößerung wird sogar optisch sichtbar, Schwangere entwickeln den bekannten Kropf, auch Struma genannt. Im dritten Trimester sind etwa ein Drittel aller Schwangeren von den Folgen des Jodmangels betroffen.

Was passiert bei Jodmangel in der Schwangerschaft?

Ein auftretender Jodmangel wirkt sich sowohl auf die Gesundheit der Mutter als auch auf die des Kindes aus. Dabei treten folgende Symptome auf:

Generell sollten Sie jede Nahrungsergänzung zuvor mit Ihrer behandelnden Fachpraxis abstimmen, auch wenn die DGE für Folsäure und Jod pauschale Ergänzungsempfehlungen herausgibt. Besondere Vorsicht ist aber bei Schwangeren geboten, die an einer Schilddrüsenerkrankung leiden.

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, etwa Hashimoto Thyreoiditis, oder einer Schilddrüsenüberfunktion, wie bei Morbus Basedow, sollte die Jodzufuhr immer eng mit dem entsprechenden Endokrinologen abgestimmt werden.