Sportübungen

Hallo Mädels,

hab mal eine Frage

Ich hab in meiner ersten SS aufgrund vielen Spuckens und so viel abgenommen und insgesamt nur 8 Kilo zugenommen. Leider hat sich das nach der SS stark geändert. Nach 10 Monaten fast nichts essen hat das normale Essen ziemlich schnell seine Spuren hinterlassen Das Ende vom Lied: Ich hatte fast 30KG mehr zu meinen schwersten Zeiten, als zu den leichtesten Zeiten während der SS.

Ich hab dann ein bisschen abgenommen, was mich sehr viel Mühe und Durchhaltevermögen gekostet hat. Das will ich mir nicht mehr antun!!

In meiner jetzigen SS (ab morgen 10.Woche) hab ich leider wieder totale Übelkeit und auch Erbrechen. Der einzige Vorteil: die Pfunde purzeln, obwohl es meinem kleinen Bauchbärchen super geht
Man sieht es rundherum, dass ich einiges abgenommen habe, aber auch in Hinsicht auf den bereits langsam wachsenden Babybauch möchte ich gerne außer cremen noch ein paar Übungen machen, damit es wieder ein schöner Bauch wird.

Meine größte Problemzone ist derzeit meine Hüfte. Dort gehen "die Henkel" einfach nicht weg

Es wäre wirklich super, wenn einige von euch ein paar tolle Tips und Übungen wissen. Da ich durch die Gesamtsituation derzeit nicht so fit bin, muss ich leider immer spontan abwegen, inwieweit ich Übungen schaffe. Ich hätte gerne richtig effektive Übungen, die man in der SS machen darf!
Ich suche ganz dringend Übungen gegen meine "Hüfthenkel", aber auch Übungen für Bauch, Beine, Po, Brust und "Winkfett" an den Armen
Sobald es mir etwas besser geht will ich bei uns zum Aquafitness für Schwangere gehen, hoffe, das klappt bald...

Ich hoffe auf viele Tipps und effektive Übungen von euch!

Äääähm - nimm' es nicht übel, aber die Schwangerschaft ist die denkbar ungeeignetste Zeit, um mit einem Trainings- bzw. Sportprogramm zu beginnen! Anders sieht es aus, wenn Du vorher auch schon trainiert hast - dann kannst Du - nach Okay von Gyn bzw. Hebamme - auch moderat weitertrainieren.

Ich würde Dir raten, erstmal beim Gynäkologen abzuklären, ob und was Du überhaupt machen darfst. Und dann sollte man in der Schwangerschaft als Ungeübte nicht alleine trainieren, sondern unter Aufsicht, bspw. bei speziell geschultem Personal im Fitnesscenter o. ä.
Frag' doch mal bei der Hebamme nach, ob die etwas Geeignetes für Dich weiß?

Sport in der SS ist super! Und wie gesagt, ich mach in der Hebammenpraxis einen Kurs, sobald ich fit genug dazu bin.
Es geht mir ja nicht und ein richtiges Trainingsprogramm, sondern um SSgeeignete Übungen. Das hab ich in der ersten SS auch gemacht, weil es meine Hebamme empfohlen hat.
Sport in der SS ist für die Mutter super! Zum Beispiel für den Rücken, die richtige Beckenhaltung etc...
Ich suche jetzt eben ein paar gezielte Übungen, die ich daheim schon manchmal machen kann!

Ich suche nichts zum abnehmen! Das habe ich ja oben auch nie geschrieben! Ich suche etwas, um meinen Körper vor allem an der Hüfte etwas zu formen und durch die Muskelbildung eben auf den größer werdenden Bauch vorzubereiten, denn der muss ja auch getragen werden und das tun meine Hüfthenkel ganz sicher nicht!

Hab jetzt eine tolle PDF Datei gefunden mit super Übungen. Falls jemand Interesse hat, einfach Bescheid geben