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Ratgeber & Ernährungstipps

Beim Sport kommt es auf die richtige Zusammensetzung der Ernährung an. Auch Freizeitsportler sollten darauf achten, aus welchen Lebensmitteln sie ihre Energie beziehen. Sie können ihre Leistung und Regeneration steigern, wenn sie vor und nach dem Sport richtig essen und trinken. Lesen Sie hier, wie Sie sich bei sportlicher Aktivität optimal ernähren.


Welche Nährstoffe sind wichtig für Sportler?

Eine ausgeglichene Energiebilanz und die richtige Zusammensetzung der Ernährung sind wichtig für eine hohe Leistungsfähigkeit während des Sports. 


Was sollte ich bei sportlicher Betätigung essen?

Was Sie bei Ihrer Speisenwahl vor, während und nach der Sporteinheit beachten sollten.


Wie viele Kalorien werden durch Sport verbrannt?

Der Energieverbrauch ist stark abhängig von der Sportart, der Belastungsintensität und dem individuellen Trainingszustand.


Was sollte ich während des Sports trinken und wie viel?

Mit dem richtigen Trinkverhalten während der Sporteinheit können Sie Krämpfen, Konzentrations- und Koordinationsstörungen vorbeugen.


Pflegetipp für Radfahrer

Radfahren ohne Schürfwunden? Kaum vorstellbar, da wohl jeder Biker schon einmal ungeplant von seinem Rad abgestiegen ist. Auch wenn die Wunden „nur“ oberflächliche Verletzungen sind, können sie ziemlich schmerzhaft sein ...

Blogbeiträge von Expertin Ingalena Schömburg-Heuck


Sie ist mehrfache deutsche Meisterin im Lang­streckenlauf, Langstreckenlauf, Sportwissenschaftlerin, Ernährung­sberaterin und Mutter eines einjährigen Sohns. Mit ihrem Wissen möchte Ingalena Sie motivieren und anregen, denn regel­mäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind für alle gut - für die Kleinen und die Großen.

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