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Ratgeber & Ernährungstipps

Beim Sport kommt es auf die richtige Zusammensetzung der Ernährung an. Auch Freizeitsportler sollten darauf achten, aus welchen Lebensmitteln sie ihre Energie beziehen. Sie können ihre Leistung und Regeneration steigern, wenn sie vor und nach dem Sport richtig essen und trinken. Lesen Sie hier, wie Sie sich bei sportlicher Aktivität optimal ernähren.

Welche Nährstoffe sind wichtig für Sportler?

Eine ausgeglichene Energiebilanz und die richtige Zusammensetzung der Ernährung sind wichtig für eine hohe Leistungsfähigkeit während des Sports. 

Was sollte ich bei sportlicher Betätigung essen?

Was Sie bei Ihrer Speisenwahl vor, während und nach der Sporteinheit beachten sollten.

Wie viele Kalorien werden durch Sport verbrannt?

Der Energieverbrauch ist stark abhängig von der Sportart, der Belastungsintensität und dem individuellen Trainingszustand.

Was sollte ich während des Sports trinken und wie viel?

Mit dem richtigen Trinkverhalten während der Sporteinheit können Sie Krämpfen, Konzentrations- und Koordinationsstörungen vorbeugen.

Experten-Blog

Blog-Beiträge von Expertin Ingalena Schömburg-Heuck

Sie ist mehrfache deutsche Meisterin im Langstreckenlauf, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin, Mutter eines einjährigen Sohns und nebenbei freiberuflich als freie Autorin, Beraterin und Lauftrainerin tätig.

Männer Doppelvierer - Rudern

„Wir haben die HiPP-Produkte seit den Frühjahrstrainingslagern 2012 in Benutzung. Insbesondere die Früchtespaß-Gels und Früchte-Freund-Riegel nehmen wir beim Training mit ins Boot.

Durch den hohen Kohlenhydratgehalt und die gute Verdaulichkeit bekommt unser Stoffwechsel direkt neue Energie. Dadurch können wir auch bei längeren Ausfahrten intensiv trainieren und einem Hungerast vorbeugen“. 

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